若想练腹直肌的上部，需要在f1i4练时从上向下的弯曲身体，固Lj4N下半部（包括下肢），这样做0diY目的是缩短胸腔与骨盆的距离Fm6o训练动作可以选择绳索卷腹；uMrQ应的训练腹肌下侧时，则要控jpIn腹肌上侧，向上卷起骨盆，仰M5FV举腿是很好的选择；当然又同CuM7缩短两边距离的动作，向我们yCL3做的卷腹就能使胸腔与骨盆同3wbg参与，达到上腹与下腹一起训c7ke的效果HDg3

双塔变单核，令Fma3惋惜的不仅是考Lptm斯本人，还有鹈zEVJ，在双塔带领下Zf0O不能保证季后赛2DcZ失去考辛斯的鹈rTmi竞争力必然下降h9Ta似乎下滑是注定L1s9结局dNUa